Geles energéticos para ciclismo

Post con una selección de geles en oferta para ciclismo de primeras marcas

Últimas ofertas:
-23/6/2026. Han vuelto a poner algunas ofertas por el Prime Day de Amazon (dura 3 dias)
-11/6/2026. Sin ofertas destacadas
-9/5/2026. Modifico la introduccion. Sin ofertas en los geles seleccionados
-10/3/2026. Actualizado  precios
-20/2/2026. Solo interesa la oferta de los PowerBar Powergel Hydro (24x67gr) en 29€
-1/12/2025. Geles Victory Endurance Energy up (24x40gr) desde 22.5€
-20/11/2025. Pack Geles SIS GO (30x 60ml) desde 28.5€ y otros desde 31€
-13/11/2025. Oferta geles Powerbar Powergel cafeína 24×41 en 24€| PowerBar Hydro Mojito (24x67ml): 28€
-7/10/2025. Por el Primeday de Amazon rebajas los dias 7 y 8 de octubre. Geles Powerbar Hydro 24x67ml en 22.5€ / Victory Endurance Energy up (24x40ml): 19.9€
-25/8/2025. Dejo una buena oferta de los geles PowerBar Hydro Mojito y/o Cherry (24x67ml) en 23.7€ / 24.9€
-8/7/2025. Por el Prime Day de amazon han rebajado bastantes geles (valido hasta el 11/7/2025)
-27/5/2025. Geles Powerbar Hydro(24x67gr) en 25.8€

-3/2/2025. La empresa Crown ha publicado una guía de suplementación y entrenamiento del sistema digestivo que os podéis descargar gratuitamente

 ADVERTENCIA..! El post original lo he dividido ya que se hizo demasiado grande y he preferido tenerlos como sigue

• Barritas energéticas
• Sales minerales
• Bebida energéticos y recoverys polvo
• Barritas de proteínas
• Creatina Monohidrato
• ..y este con los geles 

 

¿Cómo y cuándo usar los geles deportivos?

Uso antes del ejercicio: Los geles deportivos proporcionan una fuente de carbohidratos compacta y baja en fibra para la carga previa al evento, especialmente útil para atletas que no toleran bien alimentos o bebidas habituales.

Uso durante el ejercicio: Aportan carbohidratos al músculo y al sistema nervioso central (SNC).

Uso después del ejercicio: Pueden contribuir a los objetivos de recarga de glucógeno, pero deben considerarse otros alimentos o productos deportivos para lograr una recuperación más completa y rica en nutrientes.

Funciones principales

– Aporte energético: Proporcionan carbohidratos de fácil consumo para suministrar combustible adicional al músculo según las demandas de cada actividad deportiva.

– “Mouth sensing” (sensación en boca): La exposición de los receptores de la cavidad oral a carbohidratos genera una respuesta favorable en el cerebro y el SNC, reduciendo la percepción de esfuerzo.

Tabla : Pautas de ingesta de carbohidratos durante actividades deportivas

Notas adicionales importantes

• La entrega de carbohidratos al músculo depende de la absorción intestinal.
• Ingerir carbohidratos basados en glucosa por encima de ~60 g/h puede causar molestias gastrointestinales debido a la saturación del transportador SGLT1.
• El intestino puede entrenarse para tolerar más carbohidratos durante el ejercicio.
• Los productos con carbohidratos de transporte múltiple (glucosa + fructosa) permiten superar el límite de absorción de un solo transportador.
• En eventos prolongados, estos productos mejoran la comodidad gastrointestinal, la oxidación de carbohidratos y el rendimiento.

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Selección de Geles

 

 

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Otros – Maurten, Santa Madre, SIS, 26ers

 

 

 

 

 

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Más FABRICANTES de geles 

• CROWN
• AMIX
• ETIXX
• INFISPORT

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Funciones principales suplementos

• Geles (Dextrosa (glucosa) / maltodextrina/ fructosa).  La función es aportar energía durante el ejercicio de larga duración. En teoría se debe  usan a partir de los 60min de empezar hacer deporte que es lo que tarda en vaciarse los depósitos de glucógeno.  Se solía tomar entre 50 a 60gr/hora pero las nuevas formulas permiten tomar hasta 90gr/hora siempre con agua (recomiendan 2 partes de agua  y 1 parte de carbohidrato) para que pase el cuello de botella que supone el intestino. Si le metemos intensidad a nuestro deporte habría que ir reponiendo los depósitos de glucógeno en ventanas de tiempo de entre 30/40minutos  (teniendo en cuenta que el máximo a la hora no exceda de 90gr) el exceso no absorbido puede  provocar indigestiones …’y tener que hacer un Dumoulin’. La base de todos los geles suelen ser maltodextrina, dextrosa (glucosa), fructosa. Todas las frutas naturales tienen cierta cantidad de glucosa (a menudo con fructosa), que puede extraerse y concentrarse para preparar un azúcar alternativo. Sin embargo, a escala industrial tanto el jarabe de glucosa (disolución de glucosa) como la dextrosa (glucosa en polvo) se obtienen a partir de la hidrólisis enzimática de almidón de cereales (generalmente trigo o maíz).
• Sales (Electrolitos). Regulan el balance del agua dentro y fuera de las células. Intervienen en la excitabilidad nerviosa y en la actividad muscular. Permiten la entrada de sustancias a las células (la glucosa necesita del sodio). Evitar calambres musculares. En deportes de resistencia o ultra-resistencia por efectos de sudoración (y orina), se pierden grandes cantidades de minerales. Dosis: lo que aconseje el fabricante tomadas a partir de la 1 hora cada 1 o 2 horas durante lo que dure el ejercicio y la temperatura
• Cafeína. Estimulante metabólico y del sistema nervioso central, usada para reducir la fatiga física. Los combinan con geles para aportar un extra de energía. Dosis: 2-3mg/kilo de peso ( aprox 150 y 250mg). más de 1gr diario puede tener efectos adversos. Tarda entre 45 y 60 minutos en alcanzar su pico en sangre
• Creatina. No la tenia muy presente porque pensaba que no era interesante para deportes básicamente aeróbicos, como el ciclismo, (pero es aconsejable trabajar la parte anaeróbica como los sprint de corta duración con descansos en intervalos ) y después de escuchar este podcast de una doctora endocrina  hablando de la creatina creo que puede ser interesante. Creía que solo en el ámbito de los gimnasios se usaba  pero la creatina es necesaria para muchas funciones . Es una reserva de energía ATP en musculo, favorece hidratación muscular, mejora la contracción muscular, retrasa la fatiga, favorece la ganancia muscular…etc y hasta mejora el deterioro a nivel cerebral. Comenta que si no se ingiere carne roja, parece que no se adquiere de otra forma aunque nuestro cuerpo puede producir unos pocos gramos al día. Dosis aconsejada : 0.1gr/kg gramos para beneficio muscular , mas de 5 gramos día hacer tomas separadas. Después de toda la información que he obtenido lo incluí en septiembre’24 y de momento no la he dejado
• Magnesio: Dejo enlace a un articulo sobre este suplemento del fabricante Crown y otro de la federación de ciclismo . Es mucha la información de médicos y nutricionistas deportivos que lo aconseja y al final lo incorporé a principios de este 2024. La ingesta diaria recomendada de magnesio es  6-8mg por kg de peso corporal por día y por ser un elemento alcalino, no debe consumirse junto con las comidas sino al menos 1 hora antes o después. Aconsejan por un periodo de entre 4 o 7 semanas y luego descansar. Dejo este podcast de la mencionada doctora (Isabel Viña) hablando del magnesio en el que entre otras cosas comentaba que se ve involucrado hasta en 20 procesos enzimáticos. Muchas enzimas se activan en presencia de magnesio o dependen de él. El magnesio es necesario en todos los procesos enzimáticos que requieren ATP (adenosintrifosfato) 
• Vitamina D: Es la vitamina del sol no hace falta ingerir alimentos. Pero debido a que en invierno vamos vestidos hasta las orejas y que pasamos mucho tiempo encerrados, el sol que nos da no es suficiente para producir vitamina D, por ello desde la pandemia decidí incluirla. Hay mucha información e internet de lo importante de que los niveles no sean bajos sobre todo para el sistema inmunológico. Dejo otro podcast hablando de la vitamina D de la misma doctora endocrina, que la clasifica como una hormona necesaria para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

En mayor o menor medida, todos necesitamos estos suplementos. En invierno en salidas de entre 2-3 horas máximo prefiero llevar plátano, dátiles, higos (son más baratos y me gustan  más que un gel o las barritas), pero en primavera y verano si alargamos las salidas ‘es casi’ obligatorio llevar geles/sobres/barritas energéticas además de sales. La diferencia de tomarlo a no hacerlo, es que puedes acabar bien , o acabar pidiendo la hora medio mareado además es muy apreciable como se recupera el día siguiente. Uno de mis mayores errores era  no tomar sales y era normal que cuando me tumbaba la musculatura notaba los micro espasmos de cuádriceps y gemelos, desde que me suplemento con sales y magnesio, desapareció!!

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Más información

•  Artículo revista BIKE con 15 marcas  de geles energéticos 
•  Video Santa-Madre: sobre como suplementarse, aunque el audio no es bueno, es interesante porque habla de los avances de nutrición deportiva y como combinando distintos tipos de sacáridos podemos aumentar la ingesta hasta 90 gramos de carbohidratos por hora mezclandolos en proporciones 1/0.8 : https://youtu.be/ZXA2ZBR2cDc
• PODCAST: Bicilab:www.ivoox.com-todo-sobre-nutricion-ciclismo-audios-mp3 / 90 Gramos: https://www.ivoox.com/episodio-1-la-antartida-audios-mp3 / https://www.ivoox.com/episodio-2-el-ejercicio-es-invento-audios-mp3

 

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