Suplementos para ciclismo: Bebidas energéticas / recovery / proteínas en polvo

Suplementos, bebidas energéticas y recovery

Suplementos, bebidas energéticas y recovery

Bebidas en polvo energéticos / recovery / proteínas para mezclar con agua!

Actualización
-13/5/2024 – Oferta flash amazon SIS  Beta Fuel 80gr  en 35€ / Bebida recuperación SIS REGO (1.6kg) en 38€
-30/4/2024. Bebida Isotónica HSN 1kg 8.9€ (Miravia)

-29/4/2024. Post que contiene los mismos productos que tenia en la entrada con todos los suplementos pero se quedan las bebidas para mezclar con agua

Este post es una división del que ya tenia pero se hizo demasiado grande, y he preferido tenerlos divididos como sigue

Bebida energética, porque usarlas!

Las propiedades y ventajas  de las bebidas energéticas para el deportista principalmente son:

  • Proporcionar energía e hidratación para mantener el rendimiento deportivo durante las competiciones o los entrenamientos de larga duración.
  • Ayudan a prevenir la hipoglucemia y mantiene los niveles de glucosa en sangre.
  • Aportan hidratación mediante agua y sales minerales para una rápida recuperación.
  • Indicadas para deportistas y personas que quieren aumentar el rendimiento en sus actividades físicas.

La alternativa a estas bebidas ya sabéis que son los geles y los cápsulas de sales/ electrolitos.

Quizás estas bebidas sean una forma más barata que usar geles y además de ser más cómoda pero como contrapartida necesitas llevar dos bidones en la bicicleta (uno con agua y otro con el preparado)

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Suplementos en polvo para mezclar con agua

Decir que he hecho  una selección buscando principalmente en Amazon por aquello de que los portes para los que somos Prime es gratis, pero que puedes encontrar en cadenas como Decathlon /MyProtein y en tiendas online de ciclismo .

Bebida energética SIS Beta Fuel (15x80gr)

Bebida energética SIS Beta Fuel (15x80gr)

  • Nueva proporción de 1:0,8 de   maltodextrina a fructosa
  • 80 g de carbohidratos de absorción rápida por gel
  • Vegano
  • Solución isotónica en polvo
  • Modo empleo: Un sobre de la bebida energética Beta Fuel contiene una ración (82 g) de polvo. Mezclar la fórmula en 600 ml de agua y agítar hasta disolverla. Usar un sobre de polvo cada hora 

Más información: www.scienceinsport.com PVPR : 45€

Disponibilidad: Amazon en 35.5€

Bebida recuperación SIS REGO 

Bebida recuperación Sis REGO

  • Proteína de recuperación en polvo
  • Mezcla de alta calidad de carbohidratos (22 g), proteínas (20 g) y electrolitos con vitaminas y minerales
  • Aproximadamente 32 porciones
  • 184 calorías por porción
  • Diseñado para consumirse dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio
  • Adecuado para: Vegetarianos, sin lactosa, sin gluten, sin trigo, sin nueces.
  • Forma empleo: Agregar 50 g (aproximadamente 3 cucharadas completas) a 500 ml de agua en una coctelera o botella y mezclar hasta que se disuelva

Más información: www.scienceinsport.com/es/PVPR: 65€ (1.6kg)

Disponibilidad:  Amazon en 38€

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Bebida PowerBar Recovery MAX

Bebida recuperación Power BAr Revery MAx

    • 10 g de proteína de calidad superior por porción
    • Hidratos de carbono de índice glucémico alto (maltodextrina ) y harina de avena de alta calidad
    • Con zinc y magnesio,
    • Peso: 1144g

Más información: https://www.powerbar.eu/

Disponibilidad:  Amazon en 32€

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Bebida energética + electrolitos HSN  (1000gr )

Bebida Isotonica HSN 1kg

  • Polvo para solución de carbohidratos-electrolitos.
  •  Bebida isotónica para práctica deportiva de media-larga duración.
  •  Con mezcla de Dextrosa y Fructosa.
  •  Fuente de magnesio.
  •  Apto para veganos.

Instrucciones para la mezcla:  2 dosificadores de 30ml con 400ml de agua.

Más información: www.hsnstore.com

Disponibilidad :Miravia en 9.9€ (1kg) /Amazon en 10.9€ (1kg)

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Bebida energética Power Bar  (600gr / 1300gr )

Bebida energética Power Bar  (600gr / 1300gr )

  • Proporción de fuentes de glucosa y fructosa en relación de 2:1, además de electrolitos.
  • Aporta a tu cuerpo 5 ELECTROLITOS (sodio, cloruro, potasio, magnesio y calcio)
  • Ingredientes: Dextrosa, maltodextrina, fructosa, minerales (citrato de sodio, cloruro de sodio, lactato cálcico, cloruro potásico, carbonato magnésico), corrector de acidez (ácido cítrico), aroma natural de naranja con otros aromas naturales, concentrado de plantas y frutas (cártamo, limón), zumo de remolacha en polvo.

Instrucciones para la mezcla: Disolver 33 g (aprox. 3 cucharadas) en 500 ml de agua

Más información: www.powerbar.eu

Disponibilidad : botes de  600gr o 1300gr

  • Amazon en 11.3€ (600gr)
  • Amazon en 20.8€ (1300gr) (Frutos rojos)

 

Bebida energética Iso Energy Victory Endurance (900gr)

Bebida energética Iso Energy Victory Endurance (900gr)

  • Ingredientes: Dextrosa, maltodextrina, fructosa, acidulante: ácido cítrico; L-glutamina, cloruro de sodio, fosfato dipotásico, hidróxido de magnesio, aroma, carbonato cálcico, colorantes: riboflavina, beta-caroteno (LACTOSA); ácido l-ascórbico (vitamina C), edulcorante: sucralosa. Puede contener trazas de soja, gluten y huevo.
  • Hidratación y aporte de energía
  • Con electrolitos, sales minerales y vitaminas
  • Con vitaminas (C y B1): fundamentales para transformar los hidratos de carbono en energía, con capacidad antioxidante,
  • Peso: 900gr
  • Instrucciones: En deportes de resistencia tomar una porción (30g) por cada 45 minutos de ejercicio intenso.

Más información: www.victoryendurance.com

Disponibilidad : Amazon desde 16.9€ / Bikeinn en 18€

 

Bebida recuperación Total Recovery Victory Endurance

Bebida recuperación Total Recovery Victory Endurance

  • Complejo óptimo de hidratos de carbono y proteína: Dextrosa, aislado de proteína de suero y proteína de suero hidrolizada
  • Péptidos de Glutamina y L-Glutamina: aminoácido fundamental para la reparación del tejido muscular y la recuperación.
  • Aminoácidos ramificados (BCAA´s): Son aminoácidos esenciales..
  • Electrolitos: en deportes de resistencia restablecer el equilibrio salino de la célula es fundamental para una buena respuesta muscular.
  • Vitaminas: son necesarias para una buena recuperación, sobre todo las antioxidantes para evitar el stress oxidativo
  • Modo empleo: Mezclar 50 g de polvo (1 medida de cazo) con 250 ml de agua. Para asegurar la máxima recuperación y minimizar el daño muscular, hacer una toma inmediatamente después del ejercicio.

Más información: www.victoryendurance.com

Disponibilidad: *Está caro. Lo solía comprar cuando lo veia en 15€ o el de 1250 gr. cuando baja de 25€

  • 750gr:  Amazon en 22€
  • 1200gr: desde 33€ mismo enlace

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Bebida de recuperación 226ers

Batido Recuperador Vegano

  •  Formulación con hidratos de carbono de calidad de fácil absorción.
  •  Protege y reconstruye tejido muscular después del ejercicio gracias a las proteínas y aminoácidos.
  • Contiene un 43% de la mejor proteína vegetal, equivalente a 22g de proteína pura por toma, contribuyendo a retener la masa muscular y mantener tus huesos en condiciones normales.
  •  Proporción aproximada: 1:1 de proteínas en relación a los hidratos de carbono,

 Modo empleo: Disolver 2 cazos (50 g) de producto con 250-300ml de agua o bebida vegetal y agitar. Consumir 250-300 ml hasta 45 minutos después del ejercicio. Para una disolución perfecta se recomienda añadir una parte de liquido, el producto y agitar enérgicamente para acabar de rellenar la mezcla con el liquido.

Mas información en www.226ers.com

Precio:  Sin ofertas desde 36€

Otras marcas como ETIXX, SIS, NUTRINOVEX, OXYPRO, TORQ no son mas baratas al menos cuando hice la búsqueda

 

Maltodextrina HSN (1kg)

Ya es la segunda vez que compro esta marca de polvos. La primera vez fue la de kilo ya que salía a 4’9€ y cuando se me gasto elegí la de Amazon de 3kg que salía por debajo 4.5€ /kg

*Comentario: lo he usado de varias maneras. Inicialmente  mezclandolo con fruta triturada (me gusta la combinación de melocotón en almíbar y plátano junto a estos polvos , el sabor final era estupendo) pero lo malo es que no puedes hacer mucha cantidad porque la fruta se estropea (oxida), pero la ventaja es que te ahorra usar la fructosa porque lo lleva la fruta triturada. Desde hace tiempo compro fructosa ( ver más abajo)

Hsn Maltodextrina En Polvo 1Kg

  • Maltodextrina de maíz.
  • Sin OMG.
  • Formato RAW.
  • Sin sabor.
  • Buena solubilidad.
  • Apta para veganos.
  • 4 calorías por gramos

Más información: www.hsnstore.com/

Disponibilidad: Bikeinn en 5.9€ / Amazon en 6.9€ (3kg x 13.9€)

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Fructosa HSN (1kg)

En los foros aconsejan la mezcla con maltodextrosa y/o glucosa + fructosa en proporción 1:0.8 o sea para preparar el equivalente a un gel de 50gr de carbohitratos puros serian 27,8grs de malto y 22,2grs de fructosa, mezclado en agua para disolverlo. En la pracica se

Actualmente hablan de que los mejores geles son los Maurten / Santa Madre (más arriba están) pero que salen a unos 3€/gel (de 40gr) y si veis la composición es agua, glucosa, fructosa, carbonato cálcico, ácido glucónico y alginato de sodio (ver más info aquí), así que básicamente al gel que propongo solo le falta echar algo con sales y estaría listo vuestro gel por menos de 0.2€ cada 50gr de HC .

Fructosa*Comentario: Como comentaba más arriba llevo varios meses haciendo los geles. Al principio me hacia menos cantidad pero para salidas de 3-4 horas aprox estoy usando 150grs (Malto/glucosa) y 120gr (fructosa) y le añado 1-2 cucharaditas de cafe con sales ( he comprado Sales HSN en polvo que mezcla mejor que una pastilla). Lo disuelvo en 100gr de limón mas 50 gr de agua  (a veces he usado el zumo de dos naranjas pero es demasiado dulzón), calentando el agua y el limón es más sencillo disolver la mezcla, luego va al frigorífico. No me gusta echarlo al bidón, asi que uso bote pequeño (ejemplo se puede usar un bote de miel antigoteo).  Y otra opción practica que la gente esta usando son las botellas plegables de runners (ver en amazon).

  • Pura fructosa vegetal en polvo.
  • Formato RAW apto para veganos, sin aditivos.
  • 70% más dulce que el azúcar de mesa.
  • Bajo Índice Glucémico.
  • Textura micronizada microcristalina.

Más información: www.hsnstore.com

Disponibilidad:  en supermercado cualquier fructosa se puede encontrar más barata . Yo la compro en Alcampo en 3’5€/Kg

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Dextrosa /Glucosa HSN (3kg) 

La dextrosa (glusosa) es una simple molécula de glucosa (monosacarido), por lo tanto, se trata de un hidrato de carbono simple . La glucosa se encuentra de forma natural en multitud de alimentos en compañía de otros azúcares naturales, como puede ser la fructosa y no se debe confundir con el azúcar común que empleamos en la cocina, ya que esta última está compuesta por dos moléculas de glucosa y la dextrosa por tan solo una.

Hsn Dextrosa En Polvo 1Kg Sabor Neutro

  • Dextrosa en polvo 100%.
  • Carbohidrato de Alto Índice Glucémico.
  • Sin sabor.
  • Apto para veganos.

Mas información: www.hsnstore.com/

Disponibilidad: Bikeinn (3kg) en 12.9€ / Amazon (3kg) en 20.9€

Proteínas

Nunca he sido muy de proteínas pero comento mas abajo que la he empezado a usar en el 2024. Si no se como los suficientes huevos, leche , pescado o carne,  habría que añadir la suplementación proteica. La gente mayor que está inapetente que se conforma con una pieza de fruta, un yogur o una crema caliente no está de más que tome este suplemento.  Lo mismo para después de entrenos de fuerte desgaste, un poco de proteína  puede ser parte de un recovery casero que escuche a un nutricionista en el que daba la idea muy barata y usando horchata (agua y azucares) a la que aconseja añadir leche en polvo desnatada (que en definitiva es proteína (y que sea desnatada para que entre antes en el torrente sanguíneo))

Me gusta la nueva pirámide nutricional…!! si queremos tener buena salud lo más importante es incluir el deporte.

Piramide nutricional

Amfit 2.2kg / 1kg 

Lo he añadido porque el precio-kilo por debajo de 11€ es de lo más barato (eligiendo compra recurrente, que si veo que no se me acabado lo anulo).

Me gusta el sabor que elegí de limón . Nunca he tomado proteinas para entrenar pero lo que estoy haciendo es reducir los carbohidratos (eliminando la harina) en los postres que me hago y en su lugar poniendo mas proteína que creo que abuso menos de ella que los hidratos

He hecho dos recetas (tarta de queso y tarta de zanahoria) usando proteínas y el único pero es no haber empezado antes a usar proteínas.

La diferencia de precio respecto a las harinas normales es grande pero yo compraba harina sin gluten que es mas cara por ello la diferencia tampoco es tan grande . Aconsejo la compra cuando el pack sale sobre los 12-15€/kg

 

Proteina Amfit

  • Proteína de suero de leche en polvo
  • 75 raciones
  • Por cada 100gr: 71,7gr son de proteína / 9,5gr  grasas // 15,6gr. Hidratos carbono
  • Disponible en diferentes sabores y tamaños

Disponibilidad:   Amazon   (2.2kg) el precio que yo compre fue en 25€ ahora en 31€ / Amazon-2   (1kg) en 17€

Myprotein Whey 1kg

Lo he añadido porque el precio-kilo por debajo de 20€ no es caro

Proteina MyProtein

  • Proteína de lactosuero en polvo
  • Myprotein Impact Whey Protein (1000g) –  40 porciones
  • Por cada 100gr , 72 gr son de proteína
  • Myprotein Impact Isolate apoya el crecimiento muscular y el mantenimiento
  • Además, hay 4,5 g de BCAA naturales, 3,6 g de glutamina y todos los aminoácidos esenciales incluidos
  • Disponible en diferentes sabores y tamaños

Disponibilidad:   Amazon caducado esperar a que baje de 25€ /kilo

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ADVERTENCIA:  Los precios de este blog son de tiendas europeas y españolas además de Amazon y Aliexpress y no son inamovibles, cambian sin previo aviso. 

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