Bebidas energéticas, recovery’s y proteínas en polvo

SIS Beta Fuel (15x80gr)

Muy cómodo este formato de sobres para meter en el maillot los dias de tiradas más largas, pero no me parece barato, por no decir que es caro aunque mas baratos que Maurteen o SantaMadre..! Solo para usar en marchas/ carreras

• Nueva proporción de 1:0,8 de maltodextrina a fructosa
• 80 g de carbohidratos de absorción rápida por sobre
• Vegano
• Solución isotónica en polvo
• Modo empleo: Un sobre de la bebida energética Beta Fuel contiene una ración (82 g) de polvo. Mezclar la fórmula en 600 ml de agua y agitar hasta disolverla. Usar un sobre de polvo cada hora

Más información: www.scienceinsport.com PVPR : 45€

Disponible en: Amazon desde 29.9€ o 26.9€*

*usando compra recurrente

Decathlon Isotonic & Energy (2kg )

• Ingredientes: Ingredientes: sacarosa (61%), dextrosa (17%), maltodextrina (15%), acidulante: ácido cítrico, citrato de sodio, cloruro de sodio, aroma natural de naranja y otros aromas naturales, vitaminas C, B2, B6, B1, colorante: betacaroteno, producto alimenticio colorante (concentrado de zanahoria, hibisco
• Formato de 2 kg  permite preparar 52 bidones
• Las vitaminas B2, B6 y C ayudan a reducir la fatiga.
• Sabores: Naranja, Limón, Frambuesa
• Disolver 38g (2 cacitos) en 500 ml de agua . Aporta 35gr CHO y 0.7gr de sales

Disponible en : Decathlon en 19.9€

HSN Evocarbs 2.0  (1kg / 3kg )

• Mezcla de Maltodextrina, Dextrosa y Fructosa.
• Bebida energética isotónica para práctica deportiva de media-larga duración.
• Fuente de magnesio.
• Apto para veganos.
• Por cada hora de entrenamiento o competición, a partir de los 60-90 minutos, mezcla 2 cacitos de 30ml con 500ml de agua. Se puede tomar  post-entrenamiento, en combinación con otros suplementos, como la creatina

Más información: www.hsnstore.com

Disponible en: Amazon desde 9.9€ (1kg) , mas barato en la web de HSN

ISO Energy Victory Endurance (900gr)

• Ingredientes: Dextrosa, maltodextrina, fructosa, acidulante: ácido cítrico; L-glutamina, cloruro de sodio, fosfato dipotásico, hidróxido de magnesio, aroma, carbonato cálcico, colorantes: riboflavina, beta-caroteno (LACTOSA); ácido l-ascórbico (vitamina C), edulcorante: sucralosa. Puede contener trazas de soja, gluten y huevo.
• Hidratación y aporte de energía
• Con electrolitos, sales minerales y vitaminas
• Con vitaminas (C y B1): fundamentales para transformar los hidratos de carbono en energía, con capacidad antioxidante,
• Peso: 900gr
• Instrucciones: En deportes de resistencia tomar una porción (30g) por cada 45 minutos de ejercicio intenso.

Más información: www.victoryendurance.com

Disponible en : Amazon desde 14.4 o 13.6€*

*usando compra recurrente

PowerBar ISO Active  (600gr / 1300gr )

• Ingredientes: Dextrosa, maltodextrina, fructosa, minerales (citrato de sodio, cloruro de sodio, lactato cálcico, cloruro potásico, carbonato magnésico), corrector de acidez (ácido cítrico), aroma natural de naranja con otros aromas naturales, concentrado de plantas y frutas (cártamo, limón), zumo de remolacha en polvo.
• Bebida isotonica, proporción glucosa y fructosa en relación de 2:1
• Aporta 5 electrolitos (sodio, cloruro, potasio, magnesio y calcio)
• Instrucciones para la mezcla: Disolver 33 g (aprox. 3 cucharadas) en 500 ml de agua

Más información: www.powerbar.eu

Disponible en : caducadas

• Amazon (Limon  – 1.3kg) en 14.8 o en 13.7€*
• Amazon (Red Fruit – 1.3kg) en 12.1€ o en 11.5€*
  *usando compra recurrente

Maurten Drink Mix 160 (18x40gr)

Hablan fenomenal de estos polvos, pero son caros para entrenar,  La comodidad de los sobres individuales es  usar 1 por hora mezclado con agua de alguna fuente

• Maltodextrina, fructosa, pectina, alginato de sodio, cloruro de sodio.
• 40 g de carbohidratos
• Suave para el estómago debido al hidrogel
• Sin aromas ni conservantes
• Adecuado para vegetarianos y veganos
• Bebida deportiva a base de hidrogel
• Modo empleo: Mezclar el contenido de un sobre con 500 ml de agua y agitar el frasco hasta que el polvo se disuelva completamente. Para la correcta formación del hidrogel, la proporción de mezcla debe mantenerse exacta. El contenido de calcio del agua también debe ser inferior a 40 mg/l. Las concentraciones más altas de calcio pueden afectar la disolución del producto. La bebida en polvo Drink Mix se puede beber, durante y/o después del deporte.

Más información: https://maurten.es/ PVPR: 40€

Disponible en:  Bikeinn / Deporvillage / Amazon en  41.9€

Maltodextrina Bulk (2.5kg) 

*Comentario: Compre esta marca aprovechando la oferta que pusieron en 10.5€ ya que la marca que he usado otras veces (HSN) estaba apunto de acabarse y estaba con peor precio aunque fuera poca la diferencia. Entiendo que no debería haber mucha diferencia…la materia prima es la misma!

• Maltodextrina 100% pura en forma de polvo potente
• 47 g de carbohidratos por porción de 50 g
• Sin sabor.
• Apto para veganos.

Mas información: www.bulk.com

Disponible en:  Amazon en 13.9€

Maltodextrina HSN (1kg / 3kg)

En los foros aconsejan los geles caseros de maltodextrina y/o glucosa + fructosa en proporción 1:0.8 o sea para preparar el equivalente a un gel de 50gr de carbohidratos puros serían 27,8 gr. de maltodextrina y 22,2 gr. de fructosa, mezclado en agua para disolverlo junto a saborizantes. Pero muchas de las formulaciones de fabricantes usan  2:1 (Maltodrextosa/Dextrosa junto a fructosa)

Actualmente hablan de que los mejores geles son los Maurten / Santa Madre pero salen a unos 3€/gel (de 40gr) y si veis la composición es agua, Maltodextrina , fructosa, carbonato cálcico, ácido glucónico y alginato de sodio

*Desde hace tiempo me hago los geles con maltodextrina y fructosa en proporción 1:0’8 …mas  o menos como sigue pero soy flexible 

1. 150gr de maltodextrina
2. 120gr de fructosa
3. 5 gramos de sales minerales o en su defecto un cucharadita (moka) de sal
4. Se mezcla todo y se añade al liquido dando vueltas
5. 100ml de zumo de limón (cuando no tengo limones uso zumo concentrado)
6. 50ml de agua

*Juego con la cantidad de agua si lo quiero menos espeso. La maltodextrina se disuelve mejor si se mezcla antes con la fructosa y la sal. También si se calienta el agua un poco de agua La mezcla la meto en un soft Flask de 350ml (ver en Amazon ) me da  para rutas de 4 -5horas (60g CHO x cada hora a partir de la primera hora) y es importante que por cada 40gramos de carbohidratos se consuma 500ml de agua para mantener la osmolaridad isotónica

La otra opción que estoy empezando a usar después de ver que me va bien para salidas de 2 horas es hacer bebida isotónica al 8%, con proporción 2:1 (malto/fructosa) porque es menos dulce

1. 40gr de maltodextrina
2. 20gr de fructosa
3. 2-3 gramos de sal
4. Es mejor mezcla todo bien para que se disuelva mejor
5. 50ml de zumo de limón (pero se puede usar cualquier saborizante, e incluso no usar nada añadiendo 50ml mas de agua)
6. 700ml de agua

• Maltodextrina de maíz.
• Sin OMG.
• Formato RAW.
• Sin sabor.
• Buena solubilidad.
• Apta para veganos.
• 4 calorías por gramos
• Dos tamaños 1kg / 3kg

Más información: www.hsnstore.com/

Disponible en:  Amazon en 8.9€ (1kg) 15.9 (3kg)  en la web HSN mas barato pero con portes

Dextrosa HSN (1kg o 3kg) 

La dextrosa es una simple molécula de glucosa (monosacárido), por lo tanto, se trata de un hidrato de carbono simple . La glucosa se encuentra de forma natural en multitud de alimentos en compañía de otros azúcares naturales, la diferencia con el azúcar común que empleamos en la cocina, es que esta última está compuesta por dos moléculas de glucosa y la dextrosa por tan solo una.

• Dextrosa en polvo 100%.
• Carbohidrato de Alto Índice Glucémico.
• Sin sabor.
• Apto para veganos.

Mas información: www.hsnstore.com/

Disponible en:  Amazon (3kg) en 14.9€  mejor en la web HSN

Fructosa HSN (1kg)

Se puede comprar en cualquier supermercado y herbolario. Se usa en el 100% de los geles y preparados isotónicos en combinación con la maltodextrina

• Pura fructosa vegetal en polvo.
• Formato RAW apto para veganos, sin aditivos.
• 70% más dulce que el azúcar de mesa.
• Bajo Índice Glucémico.
• Textura micronizada microcristalina.

Más información: www.hsnstore.com

Ciclodextrina HSN

He visto recientemente esta opción de carbohidratos puros y queria saber la diferencia entre esta y la maltodextrina y esto es lo que me dice la IA de Google:

«La ciclodextrina y la maltodextrina son carbohidratos utilizados en suplementos deportivos, pero difieren en su estructura y efectos. La maltodextrina, una cadena lineal de glucosa, se absorbe rápidamente y es ideal para la recuperación post-entrenamiento. La ciclodextrina, con su estructura cíclica, se absorbe más lentamente y proporciona energía sostenida durante ejercicios prolongados.»  

Maltodextrina:

-Estructura: Cadena lineal de unidades de glucosa.
-Absorción: Rápida.
-Uso: Recuperación post-entrenamiento, reabastecimiento rápido de energía.
-Ventajas: Económica, fácil de encontrar.
-Neutra en sabor/olor: No altera las características sensoriales de los productos.
-Larga vida útil: Resistente a la cristalización y degradación.
-Desventaja: Posible irritación intestinal, en exceso, puede causar hinchazón o molestias digestivas.

Ciclodextrina:

-Estructura: Molécula en forma de anillo (cíclica).
-Absorción: Más lenta que la maltodextrina, pero con una liberación más sostenida de energía.
-Uso: Ejercicio prolongado, deportes de resistencia.
-Ventajas: Vaciado gástrico más rápido, menor impacto gastrointestinal, mejor tolerada por algunos individuos.
-Bajo índice glucémico: No se digieren fácilmente, por lo que impactan menos en la glucemia.
-Estabilización de ingredientes: Protegen moléculas sensibles (ej. vitaminas, antioxidantes) contra la oxidación, luz o degradación.

Resumiendo:  si se busca una recuperación rápida después del ejercicio, la maltodextrina es una buena opción.  Si se necesita energía sostenida durante un entrenamiento largo, la ciclodextrina es mejor opción debido a su liberación gradual de glucosa.  La ciclodextrina también puede ser preferible para personas con problemas digestivos debido a su mejor tolerancia gastrointestinal.

Más información: www.hsnstore.com/ www.glico.com

PowerBar Recovery Active  (1.2kg)

Este es con suero de leche sabor a chocolate  y un tamaño de 1210gr

• 10 g de proteína por dosis
• Hidratos de carbono más 8 vitaminas y 3 minerales
• 2,3 mg de zinc por dosis y magnesio
• Peso: 1210g

Más información: https://www.powerbar.eu/

Disponible en:  Amazon desde 23.5€*

*eligiendo la opción de la compra recurrente

PowerBar Recovery Max (1.2kg)

• 10 g de proteína por porción
• Hidratos de carbono de índice glucémico alto (maltodextrina ) y harina de avena de alta calidad
• Con zinc y magnesio,
• Peso: 1144g

Más información: https://www.powerbar.eu/

Disponible en:  Amazon desde 24.9€*

*eligiendo la opción de la compra recurrente

Decathlon Recovery (500g )

• Formato de 500g  
• 41gr de glúcidos / 220Kcal .
• Contienen 13 gr de proteínas / 3.2gr de BCAA por dosis
• Contienen B6, B12, C, E , Zinc hierro y magnesio

Disponible en : Decathlon en 15.9€

Total Recovery Victory Endurance (750g/1.2kg)

• Complejo óptimo de hidratos de carbono y proteína: Dextrosa, aislado de proteína de suero y proteína de suero hidrolizada
• Péptidos de Glutamina y L-Glutamina: aminoácido fundamental para la reparación del tejido muscular y la recuperación.
• Aminoácidos ramificados (BCAA´s): Son aminoácidos esenciales..
• Electrolitos: en deportes de resistencia restablecer el equilibrio salino de la célula es fundamental para una buena respuesta muscular.
• Vitaminas: son necesarias para una buena recuperación, sobre todo las antioxidantes para evitar el stress oxidativo
• Modo empleo: Mezclar 50 g de polvo (1 medida de cazo) con 250 ml de agua. Para asegurar la máxima recuperación y minimizar el daño muscular, hacer una toma inmediatamente después del ejercicio.

Más información: www.victoryendurance.com

Disponible en:  Amazon  750gr:  20€ | Amazon 1200gr: en 29€*

*eligiendo la opción de la compra recurrente

Optimun Nutrition (2.7kg)

Lo anuncia como proteína pero en realidad  contienen menos de la cuarta parte de proteína: por cada 100 gr solo son 16gr de proteínas y unos 77gr de carbohidratos por lo que como Recovery post entreno lo hace idóneo ..Aconsejo mientras este por debajo de 15€ el kg

• Formato de 2730 gramos
• proteína en polvo con maltodextrina
• con 25 vitaminas,  minerales y creatina monohidrato
• solo 1 gramo de grasa por cada 100gr

Disponible en : Amazon en 45.9€

SIS REGO (1.35kg)

Quizás le falte un poco de carbohidratos y tenga demasiada proteína

• REGENERACIÓN ENERGÉTICA Y MUSCULAR: Bebida energética en polvo con hidratos de carbono (2,4g), proteínas (21g), electrolitos, vitaminas y minerales. Ideal para reconstituir el tejido muscular y reponer las reservas energéticas después del deporte
• Carbohidratos (2.4 g), proteínas (21 g) y electrolitos con vitaminas y minerales
• Para consumirse dentro de los 30-60 minutos posteriores al ejercicio
• Aproximadamente 45 porciones

Más información: www.scienceinsport.com – PVPR: 70€ (1.35kg)

Disponible en : Amazon en 27.9€

226ers (1kg)

• Formulación con hidratos de carbono de calidad de fácil absorción.
• Protege y reconstruye tejido muscular después del ejercicio gracias a las proteínas y aminoácidos.
• Contiene un 43% de la mejor proteína vegetal, equivalente a 22g de proteína pura por toma, contribuyendo a retener la masa muscular y mantener tus huesos en condiciones normales.
• Proporción aproximada: 1:1 de proteínas en relación a los hidratos de carbono
•  Modo empleo: Disolver 2 cazos (50 g) de producto con 250-300ml de agua o bebida vegetal y agitar. Consumir 250-300 ml hasta 45 minutos después del ejercicio. Para una disolución perfecta se recomienda añadir una parte de liquido, el producto y agitar enérgicamente para acabar de rellenar la mezcla con el liquido.

Mas información: www.226ers.com

Otras marcas como ETIXX, SIS, NUTRINOVEX, OXYPRO, TORQ no son mas baratas al menos cuando hice la búsqueda

Amfit (1kg)

Es una oferta que a veces la ponen y que merece la pena (cuando el precio-kilo está por debajo de 12-15€ ) es de lo más barato que se puede comprar

Me gusta el sabor que elegí de limón . Nunca he tomado proteínas para entrenar pero lo que estoy haciendo es reducir los carbohidratos en los desayunos que me hago (eliminando la harina y en su lugar poniendo  proteína en polvo )

• Proteína de suero de leche en polvo
• 75 raciones
• Por cada 100gr: 71,7gr son de proteína / 9,5gr  grasas // 15,6gr. Hidratos carbono
• Disponible en diferentes sabores y tamaños

Disponible en:   Amazon  (1kg) desde 20€

Protein Vegana Bulk (1kg)

• Proteína vegana
• Hasta 27 g de proteínas vegetales por ración
• Menos de 0, 6 g de azúcar por ración
• Contiene 5 proteínas de origen vegetal
• Ingredientes: Mezcla de proteínas veganas (Aislado de proteína de guisante, Aislado de proteína de soja, Proteína de semilla de calabaza, Harina de quinoa, Semillas de lino en polvo), Sabor,  Edulcorante (Glucósidos de esteviol de Estevia),  Emulsificante (Lecitina de girasol), Complejo de enzimas DigeZyme® (Amilasa, Proteasa, Celulasa, Lactasa, Lipasa), Espesante (Goma Xantana).

Información: www.bulk.com / PVPR: 19€

Myprotein Whey 

Lo añadi cuando  el precio-kilo estuvo por debajo de 20€ no es caro

• Proteína de lactosuero en polvo
• Myprotein Impact Whey Protein (1000g) –  40 porciones
• Por cada 100gr , 72 gr son de proteína
• Myprotein Impact Isolate apoya el crecimiento muscular y el mantenimiento
• Además, hay 4,5 g de BCAA naturales, 3,6 g de glutamina y todos los aminoácidos esenciales incluidos
• Disponible en diferentes sabores y tamaños

Información: www.myprotein.es (ver cupones en la pagina principal)